Где йога, там здоровье
«Йога» означает целостность, единение и связь. Свою «родословную» йога начинает с древней Индии. Изначальная цель заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин.
Йога – древнее искусство самосовершенствования, ведь практика дает каждому то, что ему необходимо по жизни: гармонию с собой и окружающим миром, здоровье.
Что может дать йога современному человеку?
Современная цивилизация требует от человека динамики. В нашей быстро меняющейся жизни очень тяжело найти время для релаксации. Человек не имеет возможности есть в спокойной обстановке, не находит спокойной обстановки для работы, не может спокойно спать. Подобный образ жизни создает напряжение. День за днем это напряжение растет, и в итоге приводит к различным расстройствам и болезням.
Постоянная практика йоги:
1. Кроме ощутимой пользы для физического здоровья, приносит моральное удовлетворение.
2. Прислушиваясь к своему телу, начинаешь любить и беречь его, и оно отвечает взаимностью: дарит бодрость и хорошее самочувствие.
3. Устраняя телесные зажимы, мы начинаем более терпимо и доброжелательно относиться к окружающим. И к тому же открываем в себе новые источники творческого вдохновения!
На какой возраст ориентированы занятия йогой?
Йогу можно и даже необходимо посещать всем независимо от пола, возраста и физической подготовки. Если занятия проводить регулярно, то довольно скоро приходит способность концентрации внимания и расслабления. В результате человек приобретает ощущение уверенности, душевное спокойствие, а также возможность раскрыть творческий потенциал в жизни.
Что такое Асана?
Позы в йоге называются «АСАНА» в переводе с санскрита означает «почитание тела», «осознанное положение тела», иначе говоря — динамические и статические физические упражнения, которые делаются осознанно с приятным усилием, без лишнего напряжения и рывков в сочетании с дыханием и чувствованием своего тела.
Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма. Во время выполнения асан тело человека принимает формы, напоминающие различные существа. Асаны носят имена животных, птиц, растений, насекомых, например: лотос (падма), рыба (матсия), цапля (бака), собака (швана), верблюд (уштра) и т. д.
Что такое Пранаяма?
Пранаямы — это управление дыханием, контроль над ним, предполагающий управление всеми дыхательными функциями: вдохом (пурака), выдохом (речака) и задержкой дыхания (кумбхака). Учение предполагает, что человеческая жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий. Медленное и глубокое дыхание укрепляет дыхательную систему, успокаивает нервы и ослабляет желания, способствуя освобождению и концентрации ума.
Нет ли каких-либо противопоказаний?
Нет, если занятия ведет знающий инструктор, имеющий высшее профессиональное образование в области физической культуры. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания или вы недавно перенесли операцию, то лучше сразу сообщить об этом инструктору.
Когда лучше заниматься йогой, в какое время суток?
Если вы занимаетесь утром, то весь день пройдет более плодотворно, если днем – работоспособность повысится. А если вечером, ваш сон будет более полноценным и для восстановления организма понадобится меньше времени. Потраченное время на йогу – это прямой путь к здоровью!
Нужна ли особая физическая подготовка? Легко ли будет освоиться новичку?
Каждый занимается в меру своих возможностей. 60-летние и 25-летние, больные и здоровые, подготовленные и не очень, одинаково учатся чувствовать свои пределы, в йоге не допустимы болевые ощущения, но и главное не лениться.
Как часто можно заниматься йогой?
Идеальный вариант - заниматься ежедневно хотя бы от 15 минут и до 1 часа. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа. То есть важен принцип регулярности.
Что приводит людей на занятия йогой? Любопытство, мода, желание совершенствоваться?
Да, йога вошла в моду. От любопытных отбою нет. В результате большой процент любопытных всерьез начинает заниматься самосовершенствованием. Система, разрабатывавшаяся мудрецами в течение 5 тысяч лет, помогает всем без исключения.
Есть ли такое понятие Женская йога?
Женщины, как наиболее активная и духовная часть общества, в большей степени интересуются йогой. Многие асаны и приемы в йоге помогают при менструациях, беременности, облегчают роды. Незаменима йога и при менопаузе. Развивает она и такие необходимые женщинам качества как выносливость, терпение, мудрость.
Но те же самые асаны и пранаямы, что укрепляют женскую половую сферу и физическое здоровье, помогают мужчинам избежать импотенции, преждевременного семяизвержения, развить мужество, выносливость и силу.
«Найдите наиболее близкий вам путь к здоровью»
Б.К.С. Айенгар